名前:小川翔大
学年:3
パート:短距離
①11月は移行期という事で、しっかり休み、サッカーをして、今シーズンの反省、冬季の目標を立てて計画的に練習を行った。アキレス腱も最近また怪しくなって来たが、長期休みのおかげでまあまあ痛みは取れた分には取れた。今月中旬に一瞬腰が怪しくなったが、中殿筋のストレッチを普段よりしつこく行うとかなり改善した。
走りに関しては、新しいシューズを買い中々扱いに困る感じはあったが、今では使いこなせており動きも良くなってきた。ウェイトも順調にこなせており、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトも重量が少しづつではあるが伸びてきている。総括していい月になったと思う。
②12月というか冬季の目標としては腸腰筋を走りの中で強化し、加速区間を長くすることと、トップスピードを上昇させられるようなフォームを作り(まずは腕振り)、減速を最大限に抑える様な走りを目指していこうと思う。セット走の後半はやはり脚がもたつく感じがあるのでそこは根性と意識で改善していきたい。冬季は決して甘えない！
ウェイトに関しては下から引くクリーンを完全習得したいと思う。やはり瞬発力の強化は必須だと思うので、とりあえずの目標はパワークリーンで90kg持ちたいところ。急ぎすぎず、フォーム重視で少しづつ重量を上げていきたい。
③ヒゲ脱毛、大型免許取得、6ダボ即買い、ツイストパーマ、新しいアウター購入、駅近に引越し、最後にスシローで1貫皿のやつ頼む。
④将来について迷走中。恐らく院には行かない。金属系なんてまっぴらごめんです。
⑤なし
名前:藤井美月
学年:3年
パート:短距離
①思ったより肉離れが長引かなかったので3週間休んだ後走り始めた。体力は微妙に落ちていたが長めに見るとそこまで心配はないと思う。走った後に若干張りが残るのが不安。
②怪我しない。ゴール前に減速する傾向にあるのでちゃんと最後まで走る。（高校の顧問の先生からずっと言われてたので）
午後参加出来ない時は午前中自主練する。
③世界一周、別荘、寄付
④共創で何を専門にしているのか未だに分からない。人骨、イスラム教、教育の格差、宇宙、鉱石、地震、福岡市の都市政策のレポート今から頑張ります
名前:吉田怜治
学年:3
パート:短
①今月は体調不良とテストが重なって思うように走れない日も多かったが、なんとか最低限の埋め合わせはできたので悪くはなかった。
②来月は足底の痛みが出てくる時期なので、そこのケアを怠らないようにしながら、距離を積んでいきたい。
③まあくんにスニーカーを買ってもらえなかった少年たちにスニーカーを買ってあげたい。
④テスト勝った。勉強引退。
名前:松浦悟志
学年:3年
パート:フィールド
①ずーっと腰が痛かった。事故の影響もあって最初の2週間くらいは本当に何もできないくらいだった。その分できることはほぼ全部やった。ウェイトをもっとやりたかったが、当然できず残念。今はだいぶ良くなってきたので少しずつ始めていく。
島原駅伝の準備も頑張った。書きたいことは沢山あるけど、低モチベボロボロメンタルの中で鼻血が止まらなくなるほど(ガチ)頑張った自分よりも頑張った僕の妻には本当頭が上がらない。でもまあ、一連の準備も楽しかった。西カレもあるけど、とりあえず主幹学年終わりだから切り替えて部活と勉強頑張る。
②軽ーい重量から始めて、とりあえず扱える重量を戻す。特に姿勢を意識して、ウェイトもランメニューもこなす。そこだけ意識するくらいの気持ちでいいから、出力は一旦どっちでもいい。月末までに全て戻し、状態自体を新人戦辺りまで戻す。1〜4月に繋げる12月にする。
③いい感じの土地を買っていい感じの広さの小さな建物を建てて、中には何も入れずにただぼーっとできる空間をつくる。とか言って気がついたら物置になるんだろうけど、それならそれでいい。
④主幹最後の大会、島原駅伝が終わりました。なんとなくで始めた学連ですが、まさかここまで自分が社畜側になるとは当時は思っても見なかったです。
たくさん書こうとしているのですが、実は多分ミニアヒレスの公開が遅れているの僕のせいなので、今回はここまで。すみません。
⑤なし
名前:山田健祐
学年:3
パート:フィールド
①確実に肉離れから復帰するために、慎重に過ごした。11月前半はウェイトメインで、徐々にハムに負荷を加えていった。後半はゆっくり走るところから始めた。11月の終盤にようやく全力に近い出力で走れるようになった。
②とにかく走りまくってウェイトしまくってパワーマックス漕ぎまくる。怪我をしないようにする。(特に膝とハムと足首)
③僕にお金があることを知って僕の周りの人の僕に対する対応が変わるのが嫌なので周りに隠し通したいです。しかし、僕は隠し通せる自信がないので、多分耐えられなくなってどっかに寄付でもすると思います。普通が1番。
④12月といえばクリスマスがありますね！！！今年のクリスマスは去年よりさらにパワーアップしたクリスマスにしようと思います。皆さん期待していてください。
⑤なし
名前:小池遼平
学年:3年
パート:中距離
①・大牟田1500ｍ
走る気になれなかった。以上。
・大牟田〜県長
2週間で距離練にシフト。去年と同じ流れだが、去年はここで焦って試合前にピークが来てしまった。そのため今年は距離ふみをしつつ、走りすぎないことを心がけた。ポイント練も余裕を持って終える強度で入れた。去年と同じことを余裕持って行けたのは良かった。
・県長5000m
心拍200近くまで上がってきつかったけど15'50を切れて良かった。前半は岡本に付いていって、2400で前に出た。そのまま前の金子先輩と新美に追いつきそのまま集団で走った。2400の時点でそこまで余裕があったわけではなかったが、無理に後ろに付こうとせず1人でも75〜76で回せたのは良かった。
・県長後
県長翌日、駅伝試走で下り坂を最初キロ3で下ったらシンスプになりかけた。最後の10日は走れていないが、休んだおかげでたぶん治ったので12月からまた頑張りたい。
②脚の痛みに気をつけつつ、再始動。久留米出ること諦めて試合はしばらくないのでゆっくり距離を積んでいければ。その前に駅伝無事終わらせる。
③使い道を考え続けてたら使う機会逃しそう。
④最近夜スマホ充電器に差して、朝起きたら充電ゼロになってるというのが日常になりつつある。
⑤11/3 大牟田秋季記録会1500m 4'10"36
11/18 福岡県長距離記録会5000m 15'47"38
名前:山守宙
学年:3年
パート:中距離
➀ 今月の目標は二部練の習慣化。走行距離220㎞。フォームの確立だった。二部練は概ね達成。午前で気分のまま走り、午後で残り分走る感じでやれた。練習一回あたりの距離が減ったので疲労も溜まりに距離を走れた。走行距離は230km。久々の目標達成。移行期休んでこれは良き。週間目標では64km/週。週間目標を着実に追うのが個人的にはあってたかも。フォームの確立は途中からメニューとジョグの消化で完全に忘れていたが、大きく手をつける部分は無さそう。全体としては11月中に12月、1月への流れを掴めたので良い感じ。ただ強度設定が緩いかもしれない。特に1200のインターバルは3’10-15/kmで1月までに回せるようになりたい。ペーランも3’30/kmで12000m行けるようになりたいところ。まあ中距離なので距離に苦手意識持ったら立ち直りに時間かかりそうなので石橋を叩きまくりながら設定を上げていきます。
➁二部練の習慣化。走行距離300㎞(71km/週)。1200インターバルを3‘15で5本。5000m:16’20。怪我しない。練習で腹八分を積み重ねるイメージ。
➂ダイヤモンドリーグを観戦しに行きます！特にスウェーデン開催のDNガランを見に行きたいです！あの競技場をめっちゃ見てみたい！あとチューリヒとブリュッセルとパリとドーハのDLを見にいきたいです！
④バイト先の感謝祭が終わりました。客への感謝は終わりです。明日からは強気にいきます。
⑤11/3 大牟田秋季 1500m 4’14”13
11/18 福岡県長距離 5000m 16’35”78
名前:猪野寛太
学年:3年
パート:長距離
①引き続き気の向くままに走った。ただ、10月に比べて走る時間と距離はどちらも増えているみたい。不安定ではあるけど、少しずつモチベーションが上がってきている。この感じを落とさないようにしたい。
②無理のない範囲で走る時間と距離を増やしていく。そうすれば自然とモチベーションも高くなるだろうし。ジョグは5'00"/kmのペースで80分ちゃんとリラックスして走れるくらいになれればいいな〜という感じ。流しは200m×3本を確実にやるようにしたい。12月中、1回くらいなにかのメニューに入ってみるのはありかなと思う。
③当選金額にもよるけど。
A.1万円 長距離財布に入れる
B.10万円 服とか靴とか買いまくる
C.100万円 日本1周ドライブ旅
D.500万円 車(ヤリス)を買う
E.1000万円 マイホームを買う
F.1億円以上 俺主催の駅伝大会を開催
④・ドラえもんのぬいぐるみかわいすぎる
・回転寿司行き過ぎて飽きた
・11月1回もカラオケ行ってなかった
・ドライブには何回も行った
・油モノ食べられなさすぎ問題。歳のせい
・累計3個目のGarmin。壊れたら引退
⑤なし
名前:岡田直樹
学年:3
パート:長距離
①交歓会無事終わってよかった。
いろいろやることあって大変だったから達成感あった。色々と助けていただいてありがとうございました。
選手としては全然何もできてない。月の前半は良くなってる気がしたけど、改めて振り返るとそんなこともなかった。陸上のクソゲーぶりが顕になった。まぁそんなこと知ってたけどね。
もう少しかかりそうだけど、ちゃんと復活してやる🔥
②まずは島原のサポート。実は駅伝だと、初めての付き添い。佐伯とイケカンがしっかり走れるようにサポートします💪
あと、足を治す。
③金額にもよるけど、とりあえずハーゲンダッツ1年分買う。1年分も買ったら、冷凍庫も新しく買わないといけんやん。
④また、財布落としました。そろそろ首から提げとかないといけないかもです。
⑤なし
名前:岡本悠義
学年:3年
パート:長距離
①11月は全体としてジョグの距離を落としながら、ポイント練習に集中した。基本的にどのポイント練習も余裕をもってこなすことができたし、11月は調子の良さを感じながら過ごすことができた。
8000TT
序盤は3'15/kmのペースで刻んでいった。4000辺りで集団のペースが落ち、集団に残って力を残しつつ確実に勝ちに行くか、集団から抜けてそのまま3'15で行くか迷ったが、集団から一人で抜け出すことを選択した。その結果5000はベストとほぼ同じ16'10で通過することができた。その後8000まででペースは落ちてしまったが、後ろとの差は詰められること無く走りきれた。途中で強気の選択をすることが出来たことと、ほぼ同じ実力帯にいた人達の中で勝ちきれたことは良かったと思う。
福岡県長距離
5000mに出場した。結果は15'54"94で1ヶ月前から15秒更新することができた。風が強い中でこのタイムを出すことが出来たことは良かったが、途中まで後ろについていた小池が前に出たタイミングで後ろに着けなかったことは悔やまれる。タイム自体には満足しているが、まだ伸び代も感じられるレースだった。
②島原で出しきる。
③死ぬまで本来よりちょっとだけ背伸びした生活を続ける。
④不安半分わくわく半分
⑤11/3 8000TT 26'13"32
11/18 福岡県長距離記録会 5000m 15'54"94
名前:梶西幸平
学年:3年
パート:長距離
①久留米長距離にでるつもりだったけど、別に出る意味無いなと思って走るのやめた。走っても10分のjogと流し2本ぐらい。足の調子は少し良くなった、と思う（違和感あるのが通常で、普通の状態が分からなくなってきた）。骨盤の動きだったり、股関節、腸腰筋をちょっとずつ意識できるようになった。
②できるだけ走らない。もっと骨盤を立てて、股関節の可動域を広げて、腸腰筋を使えるようにする。
③バイトをやめる。
④島原駅伝頑張れーーー
⑤なし
名前:佐伯深太
学年:3年
パート:長距離
① 島原の選考TTは陸上人生(たった2年半だけど)で1番集中できたレースだった。経験や上り下りへの適正で劣る自分にとって、TTで3着以内に入るしかAチーム入りはなかったので、とにかく3着以内を意識して走った。身体が勝手に反応したと思えるレースは初めてだった。
その後は、10月の反省をもとにポイントの設定には余裕を持たせ、調子を落とさないことを第一に練習に取り組んだ。
ちょっと就活も進んだ気がする。
② 島原。しまばら。SHIMABARA。前見えるなら抜いて、後ろ近いなら離して新美に渡す。そして飲む。
③ 競艇
④ Garminにときめく20歳男性
⑤ 11/3(金) 8000mTT(25'15"51)
名前:清水豪太
学年:3年
パート:長距離
①8000mTTでは後半垂れてしまう情けない走りでした。Bチームに滑り込めたことだけが救いです。長い距離への耐性がないことを痛感しました。ペース走はできていましたが、2000*5で4本目までで終わってしまうことが多いのでそこが課題かなという気はします。一瞬、鵞足炎になりかけましたが練習量を調整すれば問題ありませんでした。そのせいで県長距離は回避しましたが試走でちゃんと走れたのでよしとします。総じて、駅伝に向けて練習はできたと思います。
②島原駅伝で出しきるだけです。目標タイムは4区で38分30秒、最低でも38分台ではいきたいです。Bチームの襷を最後まで繋ぎきるためにも頑張ります。駅伝後は1週間ほど休養してから再スタートする予定です。
③プチ贅沢毎日したい。
④島原打ち上げ楽しみ。
⑤なし
名前:信谷和哉
学年:3
パート:長距離
①月間走行距離132.1kmで、先月より少し上がっているけど、試合なくてリカバリーしなくてよかった分のような気がするし、まだそんなに距離が多いとは言えないので、頑張りたいと思いました。
②テストも過ぎたので、少しずつ距離を延ばせればと思います。今月は145kmぐらいを目安に、余裕があればさらに走ろうと思います。
③少額なら貯金します。たくさん当たったら、まず部屋の片付けしてもらおうかなとか思っています。あと何につぎ込もうとか思ったけど、あんまり金のかかる趣味がなくて、結局貯金しそうです。どうせ将来結婚したらたくさん必要になるでしょうし。結婚できるか知らないですけど。
④テスト受けながら、何で必修科目って面白くないんだろうって思っていました。
⑤--
名前:山田卓郎
学年:3
パート:長距離
①しっかり仕上げられた
②駅伝頑張る。駅伝後1ヶ月はやりたい練習を好きにやる。飲む。
③額による
④お疲れ様。ありがとう。
⑤なし
名前:川原咲南
学年:3
パート:マネージャー
①思ったより授業が長引いてほぼ毎回遅れてしか行けなかったです。寒い中ボトルと氷の準備してくれてるみんなに感謝です。TTはエクセル使ったら一瞬でした、引き継いでいきたい。
②冬学期はもうちょっと早めに行けそうな予感がしてます。寒くても人間を見落とさない。
③優柔不断すぎておっきいことに使えないのでちまちま使いますたぶん。
④年末年始のバイト休みを勝ち取って地元でいっぱいあそぶ
名前:後藤楓
学年:3年
パート:マネージャー
①TTが無事に終わって良かったです。去年に比べたら全体的に余裕があってミスも少ないと思う。寒くて震えてます、、
②楽しくミスせず寒さ対策しっかりして部活に行く。
③世界旅行！絶対に海外に行くとくにヨーロッパの自然豊かな所に行きたい
④テスト期間の勉強のお供は白バラコーヒーで、コーヒー牛乳好きな人は絶対飲んでみて欲しいくらい美味しいです
理図書の近くの売店に売ってます^ ^