短距離
市村幸志朗
1年
短距離
①ブランクを脱却すべく、まず怪我をしないよう柔軟を重点的に行なった。週に2-3日、ドリルとスタートダッシュの練習を行なった。スタートの低姿勢を保つことができず、筋力の衰えを感じたためスクワットも毎日やった。
②100mを走り切る体力を取り戻す。その際、怪我を絶対にしない。経験上、楽しい時が1番怪我をするので、今が要注意。ストレッチを毎日行う。
③ストレッチをしながら授業を聞き、練習場所まで走って行くことですぐにメニューに入れる。
④早く6月20日になってタータンで走りたいです。また延長されたら泣きます。
名前:小川 翔大
学年:1年
パート:短距離
①部活が出来ないなりに色々しようと思っていたが、オンラインに変わってモチベが下がり、レポートを溜めてしまい、結果練習をする時間がほとんど取れなかった。
②家で出来ることを探しつつ、まずは体作りから始めたい。痩せ型でなかなか筋肉が付かないので食事回数を増やしつつ、筋トレを習慣化したい。先月のような怠惰な生活だけは絶対に送らないようにしたい。あと、身長が伸びて欲しい。
③・イメージトレーニング(自分の走っている姿を色んな視点からイメージしてゆっくり走ってみたり、速く走ってみたりする。)
・バタ足腹筋(腹筋ができる姿勢になり、上体をあげ、バタ足と言うよりは、足を前後に蹴るような感じで出来るだけ速く動かす。20秒行い、20秒休憩。を3回ほど繰り返すと気持ちよくなれる。)
④早く総合グラウンドで皆と一緒に走りたいです。あと、スプラトゥーンが一緒にできる仲間が欲しいです。フレンド募集してます。
名前:中岡昇大
学年:1
パート:短距離
①コロナで部活に参加出来ない分、まあまあ自主練に力を入れることが出来た。
②まずは体力を戻すために、徹底的に走り込みをやっていきたい。
③片足スクワット
名前:梁 梓桐
学年:１年
パート:短距離
①肉離れ2回、シンスプ完治
②肉離れ完治。400mの記録を中学ベストの52秒まで戻す。
③特になし
④１年の間に50秒は切りたい
名前 藤井美月
学年 1年
パート 短距離
①受験期間も含め、しばらく運動していなかったので、ジョグや筋トレをして体を徐々に戻すことを目的にやっていました。体幹は一か月前に比べて鍛えることができたと思います。
②6月の目標
もし部活が再開されたら、先輩方の練習についていけるように頑張りたいです。腕の振り方や、足の着地の仕方など基本的な所からとりくんで、走る形を作っていけたらいいです。そして、走ることも大事だけど、まずは怪我をしないように様子をみながらやっていきたいです。
③補強
1人で黙々と補強をやるのも寂しかったので、YouTubeで筋トレの動画を見ながらやりました。効率的に色んな種類の筋トレができるし、音楽もついていたので楽しんでできます。
名前:別府直樹
学年:1年
パート:短距離
①体のキレを早く取り戻したいのに、部活停止を食らったのは大きな痛手だったが、近所の農道を使って練習を継続できたので良かった。アスファルトｄ走ったので脚が痛くなってしまった。
②5月に引き続き、重心移動を意識し続け、無意識で出来るようにしたい。月終わりくらいで高3の時くらいに戻すこと。
③もも上げ(もも下げ)正直これをやればどうにかなる気がする。
④農道スプリンターを増やしたい、タータンで走りたい
名前:三宅純矢
学年:１
パート:短距離
①5月は体重を下げる！を目標に頑張りました。
②6月は体重を下げる！を目標に頑張ります。
③腹筋
④体重を減らす方法を教えてください。
名前:吉田怜治
学年:1年
パート:短距離
①5月は太腿の痛みがありましたが、下旬はある程度走れました。
②高校の時に比べて、まだ体が重いので、しっかり走って体を絞りたいです。
③腹筋
④怪我をしない様に頑張ります。
名前:渡辺結奈
学年:1年
パート:短距離
①ほとんど走る機会がなかった。筋トレには取り組んだが、1人でやっていると追い込めない弱さをなんとかしたい。
②たくさんハードルを跳んで感覚を取り戻す。
③良いのがあれば教えてほしいです。
フィールド
名前:石井晶子
学年:1年
パート:フィールド
①緊急事態宣言の影響で、基本外での部活はできなかった。しかし、フィールドパート独自のZOOM筋トレのおかけで、自分の陸上に対するモチベーションの維持につながった。自分の知らないトレーニング方法なども知ることができ、とても有意義な練習になったと思う。
②引き続きZOOM筋トレを全力で行う。また、人の出が少ない時間帯などに、外で走るなど全身を動かすこともしていきたい。
③筋トレのレストを短くして負荷をかける。
④微積がわからない。
名前:松浦悟志
学年:1年
パート:フィールド
① 良くも悪くも大学生活に慣れてきたように感じる。時間という制約のあった高校時代の陸上競技とは違い、自由度が高いがゆえにいろいろな練習を自分の空き時間にできることを実感した。公園や競技場での個人での練習、ZOOM筋トレにより基礎的な力を取り戻しつつあるので６月も感覚を取り戻すこと、またレベルアップのために充てたい。
② 正直言って記録を目標にたてられず、モチベが落ちてしまうことが想定できるので、まずは自分のモチベの維持、弱いメンタルの矯正を行っていこうと思う。それを大前提として、５月同様に基礎的な能力強化に充てたい。
③ 可動域を広げるための肩甲骨、股関節のストレッチはよく行っている。説明を書くと長くなるので気になる方は松浦まで。
④ 自炊が面倒でひたすら毎日学食通っていたら50000円あったはずの残額が20000円を切った。悲しい。でも食欲を抑える気はないのでどうにかしたい。
名前:山田健祐
学年:1年
パート:フィールド
①5月は緊急事態宣言がでて、練習環境に宣言が出たが、その中でもzoom筋トレや、家の近くにある坂での坂ダッシュなどをすることができた。とくにzoom筋トレでは周りの人に筋肉ついた？と聞かれるほどの効果が出た。
②6月は緊急事態宣言が解除されるまでは、5月と同じようにzoom筋トレと坂ダッシュに取り組みたい。また、平坦な道で最近走れてないので、家の近くで人通りの少ない平坦な道を探す。緊急事態宣言が解除されてからは、まだ一度も跳躍練習をしていないので、跳躍練習をして課題を見つけたい。
③バイト帰りの道でダッシュをする。
④最近ずっと家にいて暇なので遠出したいです
中距離
名前:小池遼平
学年:1年
パート:中距離
①前半は週に2～3日のjogしかできなかったが、後半は徐々に本練ができるようになってきた。最初はアップの2000mBｰupを走りきることを意識しすぎて本練前に疲れてしまうことがあったが、距離を調整することで本練にベストの状態に持っていけるようになったのは良かった。受験前の8割程度まで回復でき、想定以上に早く戻すことができた。
②受験前の全盛期の水準に戻し、さらに向上させていく。スピードでは68で1000m以上をある程度の余裕を持っていけるようにする。距離では80で3000m以上を目指す。
③特にないです。
④よろしくお願いします。早く部員の方々の顔と名前を覚えられるように頑張ります。
名前：山守宙
学年：1年
パート：中距離
➀今月は週に４～５回、40分ジョグと補強をしました。体重も落ちてきて体が動くようになってきました。
➁自分がどのくらいのペースなら練習ができるかまだ分かっていないので、まずはその把握だと思います。ポイント練にも徐々に参加できるようになりたいです。あと、力抜いて走る意識を持って走りたい。
➂タバタ式を調子に乗ってやったら死にました。
➃よろしくお願いします。競技場楽しみです
長距離
名前:吉田愛子
学年:1
パート:長距離
①夕方に走ろうと思ってたけどできなかった。あと1週間あるので1回くらいは走りたい。
②課題と車校とバイトと部活をバランスよく頑張る。無理しすぎない。
③エアロビクス
④よろしくお願いします。
名前:岡田直樹
学年:学部1年
パート:長距離
①今月は部活停止中で、部活に行けなかったため、自主練がメインだった。
ジョグばかりで、強度の高い練習はできていないが、最低限の練習量は確保できた気がする。
②来月は部活に参加したい。特に、トラック練習は見学もできていないので、早くトラック練習に参加したい。
また、同級生や、先輩方の中には直接会った事がない人もいるので、直接会いたい。
③ファルトレク
④そろそろ貧血が怖い時期ですね
名前:森 野乃花
学年:1年
パート:長距離
①4月よりは走れました。しかし、今も長い距離走ると前より疲れます。未だに体力が戻っていないことを実感しました。
②走る距離をだんだん伸ばして、体力を戻します。体も硬くなっているので、柔軟体操もちゃんと続けたいです。
③筋トレとかではないのですが、ラジオ体操をすると調子がいいです。
④これからよろしくお願いします。
名前:佐伯深太
学年:1年
パート:長距離
①どんな練習をするべきかもまだよくわかっていない中でしたが、先輩方に言われたように故障だけには気をつけ、アップを長めに取って基本的にはjogをやっていました。
②いつ部活が再開されるかわからないので、先輩方のスプレッドシートを参考にしたり、わからないことを聞いたりして、再開した時に少しでも練習についていけるようにしたいと思います。
③高校の野球部のとき筋トレしながらプロテイン飲んでるやつがいました。
④これからよろしくお願いします！
信谷
1年
長距離
① 5月の振り返り
活動停止中だと結局ほとんど走りに行かなかった。走るコースが確定していなかったこともあるが、疲れて外に出なかったことも多く、改善が必要だと思った。早くみんなと練習したいが、これは自分ではどうにもならないので、1人でも頑張れるようにしようと思った。
② 6月の目標
授業のレポート課題で走らされて、走るコースができたので、まず本来の部活開始時間に走ろうと思う。また、どうせ家から出ないのなら、筋トレなどの家でも出来る練習も取り入れようと思う。
③ おすすめ時短練習
イントロの「うーぱぱうぱぱ」でお馴染みの「愛の詩」で、初音ミクがイントロに合わせて手を✊️✌️🖐️させているシーンがありますが、腕を90゜前方に伸ばしてこれをすると、出来るように練習している間に自然と腕にきます。ただ、長距離用ではない気がして…。
④ 自由記入欄
頑張ります、と言っても体がついていくかは知らないけど、頑張ります。
名前:清水豪太
学年:１年
パート:長距離
①五月の真ん中の頃に入部を決めてから毎日20～30分のジョグを初めてみた(何日か走ってない日はあるが)。受験で落ちた体力が少し戻ってきたと思う。
②練習を習慣にできるようにする。体幹トレーニングをする。
③特にオススメするものはないです。
④そろそろ対面授業に戻りたい。オンラインはだらけてしまうので。
名前:梶西幸平
学年:１年
パート:長距離パート
①緊急事態宣言が出てから、毎日5kmを走って、体幹トレーニングをしようとしましたが、月末になると気が緩んでしまって何日かサボってしまいました。中高と陸上やっていないので、人よりも頑張らないといけないという立場でありながら怠けてしまい情けないです。これからは自分に厳しくいたいです。
②6月はできるだけ毎日走るのを心掛け、少しずつ距離も増やしていこうと思います。今はまだ1日5〜6kmぐらいですが、毎日8〜10km走れるようになりたいです。また、まだ正しい走り方とかも分からないので、色々勉強していきたいと思います。
4月から少しずつ走ってきて慣れてきましたが、体はまだ未熟だと思うので、調子に乗って追い込みすぎないように注意し、怪我しない程度に頑張ります。
③正直効果として実感はしていないですが、体幹トレーニングは比較的短い時間でできます。
④最近、受験の反動のせいか勉強があまりできてないです。単位を落とさないようにしたいです。
名前:山田卓郎
学年:1年
パート:長距離
①今月は現役の時の筋力と心肺機能を取り戻すことだけを意識して練習しました。5月は雨も多く、なかなか自主練を継続することが難しかったので、まだまだ取り戻せてないです。ある程度のスピードを出して走ると5.6キロでふくらはぎがパンパンになってなかなか長い距離走れなかったのが反省です。
②6月は5月の反省を生かして、スピードを少し落として、出来るだけ距離を踏みたいと思います。またスピードも取り戻すために短い距離を定期的に入れてバランスよく練習できたらいいと思います。
③まだ単調な練習しかやれていないので、今のところオススメはないです。
④一人でも走っても飽きずにロングジョグいけるように、音楽を聴きながら走りたいので、ワイヤレスイヤホンが欲しい。
名前:猪野寛太
学年:1年
パート:長距離
①部活の練習にはまだ参加できてないですが、とりあえずは入部できてよかったと思います。
②部活がいつ再開されるのかは分かりませんが、少しずつでも体力を戻していけるように頑張りたいと思います。
③すみません。まだよく分かりません。
④少しでも早く部活が再開してほしいです。
マネージャー
名前:富田夏未
学年:福女1年
パート:マネージャー
①5月はコロナの影響で部活に1度も参加できませんでした。しかし、コロナで部活が自粛にる前に1度見学することができてよかったです。
②部活が再開したら仕事を早く覚える。
③イメトレ
④皆さんのお役に立てるように頑張ります。よろしくお願いします。