3年
阿部宇宙
①前半は調子がよかったが、長距離記録会以降疲労によりあまり走れていない
②10月にたてた冬季の目標:スタミナをつける
達成度:目標通り、スタミナはついた自信がある
③スピードをつける
④フォーム、接地、疲労の具合の確認
⑤1秒を大切にして走ります
⑥今年の島原駅伝はチームのためだけでなく、いろんな人のために頑張って走ります
岩見直弥
①10月に比べ、ポイント練習の質の高さはほぼ横ばいか、やや落ちた。土曜に疲労がたまっていることが多かったので、水曜練の強度を落として、一週間トータルで考えて、いい練習ができるように心がけた。
②10月のお題⑤は今シーズンが終わった後の練習を想定して書いたため、まだ5%くらい。冬休みから本格的に始める。
③12月17日の5000mで14分台を出したい。記録会は調整をしないで挑むスタンスだったが、今回はある程度しようと思う。
④走り終わってから1時間以内に食事をとることと、毎日、鉄のサプリメントを摂取すること。
⑤島原駅伝に向けてやることはたったひとつのシンプルなこと。それは当日にピークをもっていくこと。
⑥明日やろうはバカやろう
河村勇佑
①島原駅伝が近づいていることを感じて高揚感を覚えると同時に、平日の練習に参加できていないので、感じたことのない距離感に戸惑うことがありました。その時その時ではできることを精一杯行っていたつもりでしたが、振り返ってみるとまだまだ自分にできたことはあったように感じます。
②上述の通りなので、60点くらいです。有酸素能力については、21.0975kmを5’40/kmで楽に会話ができる程度で走れたので、自分が感じている以上に力は残っているようです。ただ、最近は筋力の衰えを如実に感じているので隙間時間に補強するなどしていきます。
③まずは、事故なくトラブルなく無事に島原駅伝を終えることです。そのうえで、チームが5位を勝ち取れるよう、雑用でもなんでもやります。あと掲示板書きます。
④もう高校時代からのクセの領域ですが、ランニングエコノミー向上に必須の”乗る”動作を日常のふとした瞬間に意識していれるようにしています。他には、鏡の前で腕ふりして肩甲骨の動きにつながっているか、それに骨盤がついて行っているかの確認等しています。「フォームを意識したジョグ」と書いてる人がちらほらいますが、他の人の参考にもなるので、具体的にいいフォームとはなにかもう一歩二歩踏み込んで考えて、表現してほしいなと思います。苦言ついでに言えば、最近全体的にメニュー前のジョグが少ないと思います。一歩目から効果のある練習ができるように準備してほしいなと思います。
⑤全員駅伝で井上先輩に楽させましょう!
⑥家の鍵をなくして16000円とられました。つらいです。
木村円香
①11月初めに少し気が緩み、自主練が足りなかったのは反省です。あとは安定して練習できたと思います。
②冬季は月間走行距離400km目標ですが今月は300kmいくか厳しいくらいです。もっといっぱい走ります。
③島原1区16'00"
3000mで自己ベスト。
④家で体幹、補強をしっかりやる。
⑤いよいよですね。夏鈴ちゃんと同じ1区ですが負けたくないです。上位集団で襷を繋げられるよう必死で走ります。1時間28分の現コース九大新、みんなで出しましょう!
みなさん色紙ありがとうございました。
⑥学祭、OBOG交歓会お疲れ様でした。ほとんど協力できず申し訳ありません。その分駅伝頑張ります。
小山直洋
①大きな怪我は無かったが思ったように調子が上がらず結果が出せなかった。生活が少し乱れてしまった。
②島原終わってからが勝負。島原後モチベーションを保てるかが課題。
③島原後に考えます。
④綺麗なフォーム、一定のリズムでのジョッグ。競歩の動きを生かした走り方。
⑤後はもう自分に出来ることを確実に全力でやるのみ。
⑥厳しい戦いになりますがみんなで頑張りましょう。
壮行会で頂いた応援の色紙本当にありがとうございます。応援よろしくお願いします。
皿木泰史
①福岡長距離記録会までは、そこで記録を出すことを意識して集中して練習できたが、それ以降は、他のことに優先度を高くしてしまって、陸上にあまり時間を割くことができなかった。
②月全体としては60%程度。長距離記録会まではほとんど達成できた。
③体調不良での練習欠席をゼロにする
④規則正しい生活
⑤実際走るかどうかに拘わらず、大会終了まで選手と同じように心を引き締めて行動する
⑥提出が遅れて申し訳ありません
田中星羽
①今月は福大との合同練習(10000mTT)、福岡長距離記録会、市町村対抗福岡駅伝が大きなイベントでしたが、どれもいい走りができました。合同練習では非公式ですがPB(32'27)が出て、長距離記録会では4年振りにPB(15'15”47)が出て、福岡駅伝では区間2位で走れました。自分で言うのもなんですが、チーム内で一番勢いがあるのは僕でしょう!笑
②5000mでPB更新、という目標は達成できて絶好調なので、走りの面の達成度は100%です。
体重を2kg落とす、というのはなかなか数値として表れてきてはいませんが、走っている写真を見てみると絞れてきているとは感じます。だいたい1kgくらいは減っているので50%ということにします。
フォームの改善にはまだ着手できていません。うまく走れているので大きく変える必要はないかな、とも思いますが、接地が悪いとケガにつながるのでそこは意識したいです。
日常生活などその他もろもろのことも合わせて考えると、全体の達成度は80%ということにしておきます!
③島原駅伝と福岡国際マラソンが大きな目標です。
島原駅伝では5区を走ります。山下りという難しいタフなコースで、過去3年間は妻藤先輩が好走している区間なので、責任もって走りたいと思います。正直、どのくらいのタイムで走れるのか見通しが持てないのですが、最低でも30分30秒は切りたいです。もっと大きいことを言えば、去年妻藤先輩が30分を切っているので、僕も30分切りを果敢に狙っていきたいです。
福岡国際マラソンは島原駅伝の翌日なので5区のダメージが怖いですが、目標は2時間30分切りです。できればAグループの標準記録である2時間27分を切りたいです。
④揚げ物を控えるようにしています。もしかしたら調子がいいのはそのせいかもしれません。地味にお財布にも優しいです。
⑤もう③でだいぶ書いたのですが、、とりあえず万全の状態で臨みたいと思います。応援に来てくださる方々がワクワクするような走りをします。楽しみにしていてください。
⑥最近のMy流行語は「メンタルの超回復」です。
三宅翔太
①朝練を継続してある程度の量の自主練を積むことができたが、後半、体調を崩してしまった。
②体調不良等により、毎日とはいかなかったが、だいぶ達成できたと思う。
③久々の記録会で満足できる結果を出す。
④膝より下の筋肉の強化
⑤陸上部側で参加することはできませんが、九州大学の勝利を願っています!!
⑥来月の半ばに1年8ケ月ぶりの記録会に参加します!ベストを尽くしてき ます!!
2年
江原駿太
①駅伝に向けて意識高く練習してこれましたが、今月も継続して走ることができました。ケアの面でもストレッチや補強をして、良い生活ができたと思います。
②達成できましたが、最後の記録会が納得いくものとできませんでした。このもどかしさは当日に晴れれば良いなと思います。
③まずは駅伝。その後にマラソンへと切り替えて行きたいと思います。
④9月後半から10月にかけて調子よく走っていたつけがきたせいか疲労がたまりやすくなってきていたので、10月後半から今までジョグをゆっくりにして疲れをためないようにと、疲れをためにくいフォーム、軽く走れるフォームを意識して走りました。
⑤去年の島原が終わってからずっと意識してきたので、かける思いは去年に比べても大きいです。残り少ないですが、小山Pのもとチーム一丸頑張りましょう。
⑥すごうちのすゝめ
〜クックチャムでバイト始めてみたってよ〜
著者 ニシカワ・J・アキヒロ
編者 恋焦がれるヨシダ
協賛 まにわ小児科医
マスコット ハマモン
佐藤咲季
①今月は序盤の試走で担当区間のTTのタイムが良かった以外は、全体的に練習内容の向上が見られず成長の停滞を感じた。寒くなってきてメニューでの身体の動きが鈍り、トップスピードを上げるような練習が積めなかった。また、夏に比べて走行距離がだいぶ落ちてしまった。本来ならば早く気候に慣れるためにも夏以上にジョグをするべきだった。駅伝直前なのに後悔と不安の多い月になってしまった。
②福岡県長距離記録会の3000mで11分半を切ることを目標にしていたが、そのレベルまで成長出来ていないことは明白であり、この段階で狙うべきはタイムでは無く駅伝メンバー入りと考えて堅実に12分を切ることを目指した。12分を切るペースで走っていれば九大チームの5枠目争いに加わるチャンスがくると思った。そして本番では計画通りにやや余裕を持ってペースを作り、ラストスパート勝負にもっていくことが出来た結果、11'59”96でギリギリではあるが12分を切れ、何より駅伝メンバーに入れたので及第点。しかしラストスパート以外での攻めの姿勢が足りず、自己ベストに1秒程届かなかったのは甘かった。そこで自己ベストを出せていれば駅伝に向けてより良い流れを作れていた。
③駅伝後は足の疲労などはあまり考えず、とにかく長いジョグを積んで走力を維持しつつ寒い中で走ることに慣れたい。寒さに甘えてポイント練習に手を抜かないよう気を引き締めたい。
④自主練のジョグではスピードではなく走り方に重点を置いて走っている。
⑤女子の3区を任せて頂いた。どんな状況で襷を渡されても臆することなく、“今”が九大女子チームの目標4位に繋がると思って一歩一歩に全身全霊をかけて走る。
⑥駅伝前日寝れるか心配
須河内良多
①ペース走、ビルドアップ走では1つ速い組で走れるようになったことは良かった。しかし、水曜日の練習のインターバルではまだまだ途中で付いていけなくなることばかりなので、これからも何回も繰返し挑戦したいと思う。
②30%
③島原駅伝を終えると年末ということもあり、気が緩みがちになると思うが、そこで緩まずきっちり走り込みたいと思う。また、萩ハーフマラソンに出場するので、そこで自分が今どれだけ走れるかを再確認し、そこから得られることを2月の唐津10マイルに向けて活かしたいと思う。
④まず、ほぼ毎日走ること。休みは二週間に一度くらいにしている。またその際、ジョグのペースが遅くならないように気を付けている。
⑤完璧な付き添いをしたい。僕の付き添いは人気が無いらしいが、やる時はやる男だというところをみせてやりたい。
⑥今年は全然鍋を食べていない。12月は江原くんの家で、怒濤の鍋パラッシュになりそうだ。
西川明宏
①今月は駅伝のサポートを頑張りつつ、福岡長距離記録会での自己記録更新を狙って練習しました。しかし福岡長距離記録会はいい感じには走れず自己記録更新とはいきませんでした。トラックレースを走るのはおそらく今年はこれが最後だったので、今年は1回も良いタイムが出せずじまいでした。
②5段階の2(´Д` )
③島原駅伝のサポートをしっかりとやる。島原後は、怪我の回復を待ちつつ、少しずつ練習を始めていく。
④自主練のjogはフォームを意識して、長い時間をかけて走るようにしてます
⑤サポートをがんばります。それと駅伝の宿泊係なので、連絡を部全体にしっかりと、迅速に、確実に回すよう心がけます。あと宿泊費の回収もしっかりやるので皆さんご協力をお願いします^_^
⑥KinKi Kidsが紅白歌合戦に初出場します。今年の大晦日は、KinKi Kidsが出るところだけでいいので、ガキ使ではなく紅白を見ましょう。
あとチャリで事故って額縫いましたが元気です。心配かけてすみませんでした。
濱本大弘
①練習以外のところで怪我をしてしまい、調子を落としてしまった。
②練習のレベルを上げることを掲げていたが、怪我もあって上げられなかった。
③来シーズンに向けて距離を積む。
⑤正選手にはなれなかったが、補欠として、またサポートとしてチームの力になりたい。
眞庭優
①合同練習ではその日のベストとなる練習に集中して取り組めました。自主練では日によりけりで充実していたり充実していなかったりしますが、それもそれでポジティブに考えるようにしました。
②徐々に歩くための体になれているかなと思います。満足できるほど力強く歩けているわけではないですが、日頃の練習は反省がほとんどないので最善です。
③12月11日の長崎陸協競歩大会10000mで無注意無警告48分以内で完歩することのみです。日頃の練習がどうであれこの1日の結果のみです。
④競歩に興味を持ってくれて応援してくれる人と積極的に接することで、モチベーションを保つようになりました。部活外でも応援してくれる人は多くなり、あーぼくの人柄のおかげかなあと思いましたwww
⑤えはしゅんが萎えしゅんにならないようにちゃんと面倒見ます。みんな応援してるぞ♡
⑥後期に入り学部内でも友達がたくさん増えました。他人がいないと生きられないぼくにとっては、コミュニケーションは大切なものです。
吉田晃一郎
①今月は島原駅伝のメンバーを決める大事な大会があるということで、追い込みと調整の1ヶ月でした。しかし、水曜日の実習が長引きがちなせいで貴重なスピード練習に十分備えられず、不完全燃焼することが多かったです。
②設定した目標は「LT値を意識」でした。達成度は80%とします。
目標通りいつもより速いペースの組でスタートして、先月はじめてこなせた90からのビルドアップも楽に走りきれるようになりました。しかし、直近の84のペース走が8000でおわってしまい、今現在は「まだまだだ」という自己嫌悪に襲われています。
③島原駅伝は、補欠の中でも2番手3番手なので、まあ出番はないでしょう。ということで、私に調整は必要ありませんので、毎日10割でメニューに取り組みたいと思います。
練習締めの30km走も、マラソンに繋がるいい練習にできたらと思います。
④日頃のストレッチ
⑤江原が最高のコンディションで飛び出していけるように付添い頑張ります。
⑥サンショー走りてーなー
山口夏鈴
①だいぶメニューにも慣れて、練習できるようになりました。きついときも、我慢してあともう一歩という気持ちで取り組むことができたと思います。
②駅伝に向けてなんとか頑張っています。
③長い距離を走れるようにジョグの距離を増やす。
④食生活と生活態度の改善。
⑤今の力を精一杯だして走ります。
⑥駅伝走りきります!
1年
伊藤泰我
①調子を少しずつ上げていくことはできましたが、記録会で全くいい結果が出せませんでした。福大との合同練習で走った10000mでは非公式ですが、自己ベストの33分31秒で走ることができたので、その点はよかったと思います。
②長距離記録会では、5000mの自己ベストを狙いましたが、16分10秒82という結果に終わってしまいました。自己ベストを狙えるような状態に持っていけず、目標は達成できませんでした。
③記録会に出るなら5000m15分台を目標にします。
④毎週土曜日、日曜日に強度の高い練習や記録会があるので、そこに1週間の調子のピークを持っていくことを意識しています。もっといろんなことを意識していかないと強くなれないと思うので、今後は目的意識をしっかりと持って自主練をしたいと思います。
⑤チームの雰囲気をよくすること、島原を走る選手のサポートをしっかりとすることが大事だと思います。少しでもチームに貢献できるようにしたいです。
⑥九大祭おつかれさまでした。
伊藤駿宏
①走れるようになってよかったです。
②まあまあ走れたと思います。
③練習を頑張ります。
④早く寝るためにレポートを後回しにしないこと
⑤チームの足を引っ張らないようにします。
⑥ポケモンマスターの夢を諦めて真のデュエリストを目指し始めました。
内田祐紀哉
①大濠公園の練習もそれなりの形になり、少しずつ走りができたように感じています。一方で、長距離記録会では思うような走りができず、福大で行った10000T.Tの5000の通過タイムより遅い記録をだしてしまったのは本当に悔しい限りですし、情けない気持ちでいっぱいです。課題も見えたので、気持ちを切り替えて行きたいと思います。
②今の時点で自分の中では冬季トレーニングに移行できていないです。それから、記録会でいい走りができず、チームの底上げにも貢献できていなかったと思うので、ほとんど達成できていないです。
③来月は地元でハーフマラソンに参加します。ハーフを走りきれるほどの練習はできていないかもしれませんが、地元で走ることで、走ることの楽しさをもう一度再認識し、陸上により一層真摯に向き合うきっかけにしたいと思います。また、長距離記録会で必ずシーズンベストを出します。
④来月にハーフマラソンが控えているので、ジョグの距離を伸ばすようにしています。
⑤今回、登録メンバーに入ることができませんでしたが、来年以降のためにたくさんのことを吸収していきたいです。先輩方の勇姿をしっかり目に焼き付け、自分の成長の糧にもしたいと思います。
⑥緊張感を持って練習に取り組みます!!
竹崎奏詠
①まだ貧血は完治していませんが、先月よりは遥かに良い(質の高い)練習が出来ていると感じました。レースでも割と良いタイムで走れているので、この調子でどんどん記録を更新し続けていこうと思います。
②目標設定タイムは達成できていましたが、中盤でフォームが崩れてしまったので、そこは修正していかなければならないと感じました。
③12/17に行われる第二回福岡長距離記録会で16分台で走る。
④朝練を行う。
⑤今回の島原駅伝:選手ではないので走りませんが、応援、それから学連の仕事等を頑張りたいと思います。
来年、再来年の島原駅伝:まだ◯◯区間を走りたいなどと言えるようなレベルには至っていませんが、今よりも自分自身をさらにパワーアップさせ、7枠に入れるように日々の練習に取り組んでいきます。
平野佑季
①気候も涼しくなっていく中、気持ちよく合練、自主練に取り組めた1か月となった
大濠公園での日の沈み切った後のBU,PRは中々快感であった
②PR4:20で12kmは達成できた BU4:20→4:00は未達成
③第2回長距離記録会5000mで19:00の壁に挑戦する
④朝のランニング(最近は起きれず夜に走ってますが…)でフォームを意識したジョグを30~60分行っている
⑤生まれて初めて駅伝を生で見ますが、サポートの役目をきっちり果たせるよう準備したいです
⑥現在インフルエンザが流行り始めましたが、予防接種をして体調管理に気を付けて、チームを応援していきたいと思います
個人的にはこの前の長距離記録会で20:00の壁を破った流れに乗って冬季練で大きく成長したいです インターバル走とジョグの組み合わせが個人的に鍵だと思っています
(来月24日の予定が埋まりません どうすりゃいいんだー)