泉朱音 マ

 

伊藤泰我 長

①今月は福大との合同練習で10000mを1本、記録会で5000mを1本走りました。10000mは33分39秒かかりました。一定のペースで押していこうとしたのですが、単独走になり目標ペースより少しずつ遅くなってしまいました。もう少し最初から速いペースで集団に付いていくべきでした。5000mでは、組がスローペースになり、集団から抜けられなくなってそのままゴールしたという感じでした。タイム自体はシーズンベストでしたが、もう少しいいタイムで走りたかったです。

②島原駅伝では山上りの4区を走ります。厳しいコースですし、他校の人よりも持ちタイムは負けているかもしれません。しかし、上り坂は得意な方なので、自信を持って走りたいと思います。自分の役割はとにかく粘ることです。少しでもいい順位で襷を渡せるように頑張ります。応援よろしくお願いします。

③来月はしっかりとロードレースに向けて長い距離を走れるような体を作っていきたいと思います。

④疲労具合によって、ジョグのペースをキロ4分10秒~6分にしています。

⑤いよいよ島原駅伝です。色紙ありがとうございました。あとは全力で進むのみです。

 

伊藤翼 短

①冬季練習が始まりました。調子は悪くなく、例年のようにウエイトの疲れや身体の重さを感じない点は評価できます。ただ、去年と同じ右脚の膝や太腿の前部の痛みが出てきてしまい、走っては様子見…という状況になってきたのが不安点です。いつも横からフォームチェックをしていましたが、前から撮影してみて左右の接地の仕方が結構違ったので、もともとの癖が原因なのか、それとも痛くてそうなったのかというところでモヤモヤしています。少なくともケアは怠らず継続ですね。短距離のみなさんには迷惑をかけてしまって本当に申し訳ないです。マネさんも寒い中氷を用意してくれたりして本当にありがとうございます…!

②ここまで、チームではたくさんの壁にぶつかってはそれを乗り越えてきたのではないかと思います。それだけに駅伝への熱意はとても大きいものだと思います。最高のメンバーで悔いのないよう最後まで走り抜けてください!

③ウエイトでは、上半身種目はあと5〜10kg・下半身種目は10〜20kgでMax更新すること。

スプリントでは、各メニューによってですが、目標平均タイムをクリアし続けること。身体の重さを感じたくないので、スタートの瞬発的な動作をかなり強調して反復すること。

④自分のフォームの分析。

炭水化物・タンパク質・脂質をできる範囲で数値的な管理(最低限、不足・取り過ぎを防ぐ)。

練習日の入浴&ストレッチ。

⑤忘年会は全パート制圧しに行くからな……か、か…覚悟しとけょ……()

 

伊藤駿宏 長

今月の振り返り

 12/21に提出するという暴挙に出ています。すみませんm(__)m

②島原に向けて

 終わってしまいました。すみませんm(__)m

③来月の目標

 おそらく月初めに風邪をひいてそれが長引き、下旬から走れるようになると思うので、そこから月末にポイント入れるか入れないかくらいを目標に取り組むと思います。次のレースを決めておらず気持ちがふわふわしていましたが、平戸が次のレースになりそうなのでユニフォームを着て走るからにはちゃんと恥ずかしくない走りをできるくらいの練習を積みます。

④合同練習以外で取り組んでいること

ドローインと体感トレーニングは毎日取り組んでいます。遊戯王も。

⑤自由記入欄

ハリファイバーほしい!

 

内田祐紀哉 長

①今月は少しずつ体を動かすことができた。まだまだ万全ではないが、ジョグのペースも徐々に戻ってきているので、この調子で頑張りたい。

②みんなを信じてます

③メニューに参加する。

④軽くジョグなど。そろそろ泳ぎたい。

⑤去年の島原を思い出し、この1年もあっという間だったなぁーと改めて感じます。走れなくて悔しくて悔しくて...来年こそは絶対に走る!!メンバーの背中を見てそう思っていたのも昨日のようですね。

この1年、色んなことがあったなぁー

 

尾関敏成 フ

①微妙な怪我と違和感に度々悩まされる1ヶ月だったが、大きな怪我がなく11月を終えることができてよかった。

自分の課題は分かっているのでそこを着実に改善していけるように冬季練習に取り組みたい

②長距離の皆さん頑張ってください

③フィールド2年生が速いので少しでもタイムを縮めれるように努力したい

④筋トレを週2〜3回

一回あたりダラダラやらずに1時間程度で

 

梶原晃 フ

①十分に移行期を過ごせて、腰痛もだいぶ和らいだ。人生最後の冬季に向けていい準備ができた。

②全力で応援します。

③パート長が、しっかり考えていいメニューを作ってくれているので、それに乗っかってワンナップしたい。

④毎日体幹

⑤特になし

 

北嶋諒太郎 フ

①11月に入りいよいよ冬季になった。と言ってもまだ導入で少し楽なメニューなはずだが、それでも結構キツかった。ただ、全体的に同じメニューでも昨年より確実に出来るようになっているので、かなり自信にはなった。

②長距離の皆さんは頑張って下さい!他のパートは無事故無違反で頑張って応援しましょう!

③来月の目標は次のCTでスナッチ60kgを挙げること。あとはサーキットと往復走のメニューをしっかりこなせるようになること。

④ウエイト。最近はウエイトのメニューもしっかり考えながらやっているので、効果が出て欲しいところ。

⑤今月は初めて原付で捕まってしまった。これが一番の反省。もっと注意深く運転しよ。

 

佐藤咲季 長

①右腿の筋膜炎・からの右膝の痛みに阻まれてjogの質・量がかなり落ちてしまった。それも駅伝へ向けてスピードが落ちないようにするため、怪我の治癒よりもポイント練習で追い込むことを優先していたからだが、これで正しかったのかは分からない。しかし、(自主練で疲労を溜め込まなかったおかげもあるが)ポイント練習は上り調子で、駅伝に向けてのモチベーションはかなり高めてこれた。また、痛みに対処しながらのjogやwalkでフォームへの意識も改善でき、楽にピッチを上げてスピードを出せるようになった。これは駅伝でも活きてくるはず。あと2kg弱減量し、本当に体が軽いと体感できる。怪我の中でやれることはやったと思う。

②強気でいく。私いける。

③最優先事項は右足の怪我を完治させること。足の状態が良ければ15日の記録会で3000mベストを狙いたい。

④自主練でも合同練習で行なっている体幹トレーニング・筋トレをするようになってから粘り強い走りに近付いた気がする。

⑤ギリギリまで気を抜かない

 

諏訪雄山 フ

 

立間大樹 フ

①体力の低下が著しい中でなるべく練習に参加し少しでも身体を戻すことに努めた。コントロールテストは身体の状態を把握する上でいいモチベーションになるだろう。

②我々は安全運転で応援しますが選手の方は是非とも島原を爆走して下さい。

③曲がりなりにもメニューをやりきる。

④ウエイト

 

谷口水樹 短

①冬季練がスタートしました。追い込まれそうなメニューばかりで気持ちが重い日々でしたが、自分がみんなを引っ張るぞ!という気持ちと、周りの応援のおかげで、練習を乗り切れました。また、しんどい中でどう走るか、というところに特に気をつけていて、中間での太腿の高さや設置位置を特に意識して走れたので、量だけでなく質としても良い練習がつめたと思います。

ただ、課題で1週間抜けちゃったのは良くなかったです。

②女子チームで走るつもりでしたが、あと一年の競技生活への配慮と同じチームの人とのモチベーションの違いに自分がついていけず、今年も補欠となってます。ただ、その分メンバーの皆さんが凄い熱意を持って練習をしてきているのを1番近くで見てきました。不安は何もありません!出し尽くしてきてください!

③最終日のエンドレスリレーを走る!

12月は授業にも余裕がある気がするので、練習で追い込んでいく。

④基本的に部活の日以外は部活のことをあまり考えないようにしています。走ってもいません、レストとして別のことに時間を使っています。中高とやってきて、私にはこのくらいが丁度良いなと思ってます。部の仕事はしますが(笑)

日常生活としては、食事と睡眠に気を配っています。あと、最近は寒いのと疲労が恐ろしく溜まっているのでお風呂に浸かるようにしてます。バスロマンあったかいです!

⑤グラウンドにみなさんの応援の声が響くようになり、個人的にも物凄く嬉しく感じております!この調子ですね!チームとして強くなっていきましょう!

もう年の瀬だというのに、風邪をひき、指を切ってしまい、鼻血も止まらなくなった日がありました。ちなみに指の血は2日たった今もまだ止まりません。2018年の不運を一気に詰め込まれた気がします。その分12月は幸運が訪れますように!

 

田旗栄太 中

①11/4の熊本秋季では思うようにスピードが上がらず、600までで92secかかってしまった。理由としては、直前で腰を痛めてしまったことと、最初の200mの周りのスピードに圧倒されて萎縮してしまい、ポジションがポケットされてしまったことが挙げられる。シーズン最後のレースでネガティブな走りをしてしまったことはものすごく情けないが、この悔しさを糧に冬季は走り込んでいきたい。

11月中旬に関しては、レースペースで思うように前に進まなくなっていたので、200や300のようなスプリントをすることでランニングエコノミーの向上を図った。結果的に11月後半は無駄な力を入れずに走ることができるようになってきたので(スイートスポットで接地している感覚)、この取り組みは成功だったと思う。1ヶ月全体で見ると調子は上がり気味であった。このまま冬季練習はより感覚を磨きながら、走練習に取り組んでいきたい。

②サポートとして確実な情報を素早く流すことはもちろん、少しでも選手を後押しできるような声援を送る。

③第一に怪我をしない。そして、今月の後半掴みかけてきている、無駄な力を抜いた力感のない走りをペースアップしても使えるようにしていきたい。

④スロージョグ、坂練習(上り、下り、上り腿上げ)、ウエイト、バランスボールを用いた筋トレなど。疲労度を考慮して適宜練習メニューを立てている。

⑤冬季練習めっちゃ応援するんでめっちゃ応援してください。

 

平江衣絵 マ

①人数が足りずにやばいかも、と心配した時に上手くまわったこともある一方で、人手も足りて余裕があると思った時にミスをしてしまったりと、気が緩んでいた面がありました。

②去年と動きが違うので、事前によく確認して、精一杯のサポートをしたいです。

③ノートに書くごめんなさいをゼロにする

④ツイッター等で選手が各自で参加している記録会等の記録を見て皆さんの活躍に感動しています。

⑤11月が秒で過ぎました。

 

平野佑季 長

①今月は17日の長距離記録会で5000mに出場しましたが、19分かかりました。これはその前の週のjogの量を落としてしまったことが原因だと思います。テスト勉強すると走らなくなるのをどうにかしたいですね。

②多くは語りません。今の自分の力を出し切って来て下さい!!

③長距離選手の中には週一で後負荷のウェイトをしている選手もいると聞いたため取り入れたい。

④毎日体幹

⑤これまで試走、記録会、そして幾度の話し合いを通して選ばれた駅伝メンバーの方々ですから、島原で暴れまわってくれると信じております!頑張ってきてください!サポートも完全燃焼で頑張ります

 

藤島彩那 マ

①就活などで部活を休むことが多くなり、マネージャーのみんなには迷惑をかけました。でも、上から目線になってしまうのですが下の学年の人たちが以前に比べてとても動けるようになっているのをみて安心して就活できています。わたしも部活に行けたときは周りをしっかりみて行動するように心がけました。

②わたしにとっては3回目の島原です。長距離さんの島原にかける想いをたくさん感じてきたので、わたしも本気でサポート、応援頑張ります。きつい練習とか合宿とか色々と乗り越えてきた長距離さんが持ってる実力を発揮できることを祈っています。

③伊都の寒さが本気を出してくるので手が思うように動かなかったりするかもしれませんが、タイムの質を落とさないようにする。最近気が緩んでる部分があり、計測ミスが多いのでもっと集中して練習に取り組む。

⑤マークイズももちがオープンしたのでわたしは無敵だと思います。

 

吉田裕彦 中

①今月の振り返り

・秋季記録会でPB…達成ならず

→最初の600mまでは調子良かったが、そこまでで力使い果たしてしまい、最後100mは20秒以上かかった。今までで一番納得のいかなかったレース。詳しくは中距離練習日誌で書いているので省略。

・体幹強化…達成ならず

→最初の方でスタビライザーで腰を痛めかけたのでそこからは思うようにできていない。その分、合同練の筋トレで鍛えてる部分は鍛えてる。

・ケガをしない…達成

あとはメニューで集団を引っ張る時のペース作りが下手。

②島原に向けて

今まで練習で積み上げて来たこと、そして一緒に練習した仲間を信じて最後まで諦めずに走ってください!

③来月の目標

ケガをしない。アップを入念に。

走り込み。ガッツリ冬季なので走力の底上げ。メニューで引っ張る時にペースを上手く作っていきたい。

④合同練習以外で取り組んでいること

寝る前に簡単なストレッチ。

週3のオフの日のうち、1〜2回jogしている。

あとは最近YouTubeなどでフォームの動画見ている。

⑤自由記入欄

ホークス優勝したわ。

 

渡邊千遥 短