菖蒲　知花 短距離

①五月は近くの浜が解放されて浜ダッシュをしました。ただ授業が始まりなかなか週４で練習ができませんでした。モチベーションを保つのも難しくなにか目標をたてないといけないなと感じました。しかし短距離のzoom筋トレに参加することで、きつかった筋トレが楽になったし、腹筋が前よりつきました。一気にまとめて練習するより、毎日少しずつやった方が自分にはあってるかと思います。

②平和台が開いたので、まとまった時間があるときはなるべく平和台にいく。 足の動きが小さいので大きくする 前傾の練習を浜でする モチベーションを保つ！

③アメリカのドラマをひたすら見る

④はやくみんなで集まって練習したりコンパをしたいです。 

 

執柄翔輝 短距離

①久々にグラウンドで走れました。土グラで、アップシューズしかないので、滑らないような走りを目標に練習しました。そのおかげで速くなってるような気がしなくもないです。

②練習の継続。あと地元のジムが使えるようになるので、衰えた筋肉を取り戻す。

③マンガをよむ

 

広城芳樹 短距離

①講義が始まって週4で5限があり、課題も割と多く出るため練習強度をあげることができなかった。練習自体はなんとか続けているがやはり強度的な問題があり体力が落ちている。

②課題や講義が落ち着いたら平和台で体力を戻す練習を行い、徐々にスピード練に移行する。補強をしっかりする。特にハム。

③HuluとAmazonプライム

④ジブリ最高 

 

福田理仁　短距離

①なんだかんだ何もせず終わってた。なんだろ、外に出るのすら面倒。2週間に一回くらいジョグしたかな？バイトはチャリで行くようにしてたけど…

②せめて週3で練習する。あと朝ちゃんと起きる

③特に何も

④自分からするとちょっと高めのヘッドホン買ったら今までも聞いてた音楽に感動してもっといい環境で聴きたくなった。今使ってるwalkmanもうすぐ10年になるし高いけどこれを機にwalkman新調しようかな。買ったら買ったでバランス接続できるヘッドホン欲しくなるけど

亀野流 長距離

①体調管理に関しては、問題なく健康的な規則正しい生活を送れた。明確な目標がなかったのでなかなか高い意識で練習することが出来ておらず、身が入ってなかったと思う。そんな中体モチベーションの上がり下がりはあったものの体力向上より、練習を継続し、体力の維持に重きを置いて練習をすることが出来た。

②大会が無くなって先の見えない中なので、基礎練を大切にし、地道なレベルアップをしていきたい。具体的には20キロ前後の長い距離を少なくとも週一回は入れること。

③自粛期間は料理と少しだけピアノにチャレンジした。

④部活がしたいです。

 

白神優作 長距離

①練習は積めています。授業も珍しく真面目に聞いてます。なーんていい子生活してたらめまい吐き気動悸寝れないカラダになりました。自律神経が乱れたのだと思います。ちなみに授業開始2日目で。特に生活リズムが狂ったわけではありませんが、長かった春休みにカラダが勉強を拒絶したのでしょう。バカに急にペン持たせたらダメよ教授さん。 寝れないのであれば充分な回復が見込めないと思い、練習を休みました。その後症状が改善されたので、練習リスタート。もう問題ありません。

②去年はこの時期に走れなくなりました。練習する度に、去年はできていなかったことを悔しく思います、過去に戻りたくなります。なので、来年の自分がこんな思いをしないように、継続しといて良かったと思えるように。どこまでできるか分かりませんが、強くなれるとこまでやってみます。

③芝生を駆け回る。夜はスマホを見ない。

 

 木森正浩 長距離

①5月はモチベーションを落とさずに、継続して練習することができたと思う。怪我が治ってから初めて50分以上のジョグを何回か行ったが、痛みが再発せずストレスを感じずに走ることができた。週に1回程度ポイント練に近いこともできたので、体力も少し戻ってきたと感じる。しかし月末に筋トレをさぼりすぎてしまったことが反省点だ。 ②いつ大会があるのかまだわからないので、6月も引き続きジョグを続けて体力を維持していきたい。もうすぐ公務員講座が始まり忙しくなってくるが、時間をうまく使って走る時間を確保する。 　5月は筋トレを結構サボってしまったので、最低週3回は筋トレをする。

③部屋の掃除

 

稲田拓斗 長距離

①

1)故障しない→100% 　今月は違和感もなく、やり切れた！感無量！ケアに時間を充てれているおかげ。練習後の交代浴、ゴルフボール、足指チューブ、ストレッチを欠かさずやれた。

2)練習量→100% 徐々に週単位で練習量を増やしていけた。二部練にすることを目標にしてたが、故障のリスクを考えて、もう少し我慢することにした。基礎がついてからにする。距離もペースも徐々にあげれた。

3)流し→95% 何回かサボったり、3回にしてしまったが、基本的に毎練習後に本気流し5本をできた。調子が良い時は2'27〜30/km、普通時で2'35くらいでいけた。力になってると思う。

4)筋トレ&ドリル！→50% 月前半は毎日何かしら1000回をテーマに継続できていたが、徐々にサボってしまった。これは1番の反省点。来月こそは！

月間走行距離：370km 月間rupo：853p(16'50計算)

ゾーン分布：78%-14%-3%-0.9%-4% (17'00換算)

②

1)故障しない！ 今月もNo故障でいく！毎日のケアをサボらず継続。

2)rupo：1200 週2〜3でポイントいれていきたい。５月はゾーン3.4はほとんどできず、5もほとんど流し。3はHPR、4は1000mインターバル、5はショートインターバルやレペ。 jogもキロ4くらいで10キロみたいな短く速くもいれる。

3)減量 実家暮らしで重くなったので、しっかり自炊して、管理して、軽くなる。

4)筋トレ 先月は途中からサボり気味だったので、動的ストレッチ、プライオメトリクス、筋トレ、コーディネーショントレーニング等々、色々取り入れていきたい。

③ 自粛期間、オンライン授業、使える時間はたくさんあって、部活ができない、遊べないとかできないことばっかり数えても仕方ないと思いできること、したいことをたくさんやって、楽しむことにした。勉強も陸上も興味があることに色々手をだした。読書やら趣味探し等々…よく言えば自分磨き！！

④ 課題多いし、〆切やらバラバラでわや

 

岡部和哉 長距離

①練習継続できていた矢先に痛みという形で疲れがどっと出た。まだまだ適切な負荷強度を継続できていない。痛みは休んだらとれたので解決。

②意図的な休養はとるが、それがなくてもいいくらいの強度負荷を継続。ポイント練習もこの2ヶ月同様やりたいのをやる。どこかで3000m10'15切れたら。

③睡眠。寝まくってるのではなくて、寝るまでのルーティンを確立した。睡眠は長さじゃなく最初の90分の質をどれだけ上げられるかが重要と本にあったので。大体3時間前までにごはん食べ終わる、90分前までに風呂あがる、それ以降ブルーライトあびないといった感じ。睡眠充実度かなり高い。

④プロテインはじめました。水で飲んだらまずかったので、豆乳にしたらあるとこが特異的にデカくなってきた😅

 

坂口恵一朗 長距離

①理想のピッチ走（踵がお尻近く迄来る）を目指して練習して来たが、ジョグの段階で10分（距離に直すと1.9〜2.1kぐらい？）ぐらいしか持たなかった。本番のレースでは14〜16分ぐらい、残り1〜2周迄フォームが維持出来れば良いと考えても余りにも出来ていない。まだ1が月程で成果は、出るとは思えないので継続が必要である ②6月では、5月に引き続き腸腰筋の強化（前の引きつけ）、股関節周囲の軟化（後ろから滑らかに足を持ってくる）を重点的にする。加えていつ練習に復帰しても大丈夫な様に、心臓に負担の掛かる、スピード練（自分の家周りだと坂ダッシュ系か）も増やしていく

③②の様なストレッチが主。

④興味を持ってミニアヒレスをご覧になった新入生若しくは在校生の方。コロナが空けてたら是非いらして下さい！

 

本多優作　長距離

①今月は体調不良で思い通りにことを運べなかった。特にここ3週間ほどはずっと腹を下しており、寝ても夜中の変な時間に目が覚め、慢性的に疲労を抱えた感じだった。（今もそう。）恐らくストレスが原因の不調だと思うので、食事や生活リズムに気を付けつつ、目下の一大イベントのオンラインテストを乗り越え、快復していきたい。

②今月は体調不良で距離を増やせなかったので、一回一回の距離を伸ばしていきたい。目標は毎日太宰府天満宮。

③読書：ニンジャスレイヤー

積みゲーの消化：東方紅魔郷Normal（現在6面攻略中）

④好きな弾幕STGはCAVEの怒首領蜂大復活です。オートボム最高！

 

野中大地　長距離

①5月の振り返り 前半はモチベーション高かったので、走りの調子がいい時にアップ、ドリルをした後にポイント練習行ないました。 メニューは10000mPRやファルトレクなど。 その時はあまり衰えを感じることなく走ることができました。 後半はあまりモチベーションが低く、走る習慣を継続する程度でした。 最近見つけた川沿いの良さげなコースで8km弱を強弱つけたジョグをするのみです。

②万が一部活が再開された場合に悲しい現実を見ることがないようにしたい。 モチベーションが上がった際には時間を惜しまず練習をします。

③人が居なさそうなインドカレー屋に行くこと。 自粛解禁したらよりペース上げて開拓したいです。

④アバシに行く事は負けな気がする

 

今村友彰 長距離

①5月になり、未だ先が見えない状況の中で、どうにか練習だけは続けたかったので、目標として月間走行距離300kmを掲げました。中旬まではロングジョグ、インターバルなどバランスよい練習をこなしながら300kmペースで進めることが出来ていたのですが、5月ラストの週に急に熱意を失ってしまい、義務感にかられて走ることもなく4日間ほど練習を全くしませんでした。その期間は別のことに時間のリソースを割いていたので全く無駄な時間を過ごしていたわけではありませんが、5月末の今になって考えると少しもったいなかったなと感じています。寝つき悪かったし。部屋も汚れました(現在は片付けました)

②多分部活が再開することは6月になってもないかなと思っているので再度300kmチャレンジをしたいと思います。競技場を個人使用出来るようになったので一旦ポイント練習は1500mに向けた2,3月の練習を繰り返す形で、それに週一回のロングジョグを足して300kmを目指します。ポイント練習で距離が稼げない分難しいとは思いますが、週一回は完休出来るくらいの余裕を持って取り組みます。

③ネットで散財。給付金万歳。 お、韻踏んでますね 真面目なことを言えばいわゆる就活本みたいなのを読みはじめました。就活あるなしに関わらず自分の長所短所の把握は楽しいです。

④下手だけどやっとアイロンがけ覚えました

 

樫原里咲 長距離

①今月はとにかく体調を崩していました。おそらく自粛ストレスで、モチベーションが落ちたり踏んだり蹴ったりでした。自分のコントロール方法を知らないといけないと思いました。 捻挫の痛みはなく、ゆっくり走っている段階です。可動域が狭くなってしまっているので、ストレッチ時間を長くするよう心がけています。

②先月はほんとうにまともに走れていないので、ちゃんと継続した練習をすることです。捻挫等怪我を繰り返さないよう、たくさんある時間を有効活用していきたいと思います

③宇宙兄弟みてます。やっぱりいい話です

 

三宅花 長距離

①5月は久しぶりに学校とバイトが始まり、生活リズムが変わったことで少し疲れやすくなりましたが、ほぼ計画通り練習できました。ジョグのペースを4月よりも上げようと考えていたのですが、そこはあまり思うようにいかなかったです。でも、しっかり継続するという目標は達成できたのでよしとしてまた頑張っていこうと思います。

②部活再開のメドもあまりたっていませんが、とりあえず今月の練習を続けていきたいです。梅雨に入ってもやる気をなくさず頑張ります。

③先日母がギターを買ったので私も少しずつ練習しています。

西哲平 フィールド

①先月と変わらず。筋トレの回数をもっと増やしたかった。

②一般が出れる競技会が最短でも9月以降になるみたいなのでそれを踏まえて。 先月の目標+、筋トレ：第一をメインにやってるので木村式や筋トレ会のメニューを参考にもう少しバリエーションを増やす 梅雨に入って室内連になると思うので、筋トレをメインの月にする。晴れた日は極力走りに行く

③なし

④北九州で増え始めましたね。再開はまた先になるのかな…

 

横松和 フィールド

①実家でほぼ毎日自分でメニューを作ってできたのでよかった。

②5月のリズムを継続させる

③器具が使えないので、筋トレと思ってジャガイモの収穫を頑張ってます。

 

藤井稜 フィールド

①地元の競技場が閉鎖されていたので河川敷での練習が主だった。120mくらいの緩やかな坂があるのでそこで坂ダッシュをして、その後平坦な道で走るメニューをメインで行った。坂ダッシュはスピードより前傾姿勢や最初の押し、腰を乗せることを意識した。 坂の後の平坦での50mでは、その意識のおかげでスムーズにスピードにのれて、上体が反ることなく若干の前傾を保ったまま走れた。ただ幅跳びの助走と同じように押すと、上方向に力が逃げる感じがしたのでスプリントと助走で押す意識に違いを持たせる必要があると感じた。 また中盤では、足の流れは無くなったがあまり前に進んでいなかった。

②上体を上げてからスムーズに前に進むように試行錯誤しながら練習を積む。また5月で意識したことを実際の助走に落とし込む。

③肩周りのストレッチ

④清掃員になりました。

 

松本大輝 フィールド

①体重が87kgまで落ちました。減量のノルマはほぼクリアしましたので、このくらいを維持しつつ、筋力増強に励みたいです。一日2時間は陸上のことを考えていたのでモチベーションの維持も問題なくできました。ただ、砲丸や円盤には一つも触れていないので、そっちの感覚の方はかなり心配です。ウォーターバックやメディシンボールを使った動的云々のおかげでグライドの動作はかなり改善されました。

②維持する。といっても学業面は将来のことも考えて教職の勉強を積み重ねます。筋トレの方法とか色々聞いてくれて構いませんよ？ジムに行くって人は是非私も誘ってください。

③料理のレパートリーを増やす（挽き肉買ってすぐハンバーグに逃げない等）。6年ぶりに『ハレ晴レユカイ』再履修した。

④フィールドブログの方にも書きましたが、自粛期間におすすめの漫画として『明日（あけび）ちゃんのセーラー服』、『可愛いだけじゃない式守さん』、『拝啓…殺し屋さんと結婚しました』を挙げさせて頂きます。

 

木野峻 フィールド

①ちょこちょこウエイトを始めた。ブヨブヨだったお腹とおさらば👋

②継続

③まさかのバイトです。真面目にやり始めると案外面白いですね。 それと就活を始めました。俺は絶対に院に行きたくない！工学部の勉強なんて面白くなーーい！

④フィールドで最近ブログを回しているのですが、皆のブログ面白いなと思いながら読んでます！休部中の僕を三年生のとりにした同級生を僕は許しません笑

河村祐輝 マネージャー

①先月やると書いた毎日小さな目標を掲げることは、達成率50％といったところ。なんかあまり気分が乗らない日が多かった。掲げなくても普通に授業やジョグをできていたので、習慣にわざわざ目標を掲げる必要はないかもしれない。あとは、FABPROに参加した。これが一番でかい。

②最近寝つきが悪いので、就寝時間を早める。ジョグばかりなので軽いポイントを入れる。FABPROの活動で、自分の役割を全うする。

③アルクのTOEIC問題毎日トレーニングをやること。

④くしゃみがすごい